您的位置: 旅游网 > 社会

练习高温瑜伽初学者注意事项

发布时间:2019-09-13 20:21:12

  【导读】练习高温初学者注意事项,高温瑜伽也是我们平常所说的热瑜伽,就是需要在温度为 8度以上到40度之间练习的,现在都市中,很多白领和工作的人群都喜欢练习这种瑜伽方式来塑形瘦身,但是对于初学者却是有几点事项要值得重视的,不然反倒对身体健康不利,今天就为大家讲讲练习高温瑜伽初学者注意事项,一起来看看吧!

练习高温瑜伽初学者注意事项

一、服饰

练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

练习高温瑜伽初学者注意事项

二、时间

时间清晨4-6点是练习的最佳时间,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。但饭后( 小时之内)是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4-6点才是练习瑜伽的最佳时间,此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,易进入深层练习状态。

三、地点

别在大风、寒冷或有污染的空气中练习,练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习(黎明除外,因为那时光线柔和,有益于健康)。沐浴忽热忽冷的刺激有伤身体。

练习高温瑜伽初学者注意事项

四、沐浴

沐浴前20分钟内不要练习瑜伽,因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。另外,在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗冷水澡,能让练习达到更好效果。

提供 练习高温瑜伽初学者注意事项 阅读,如果你很喜欢这些分享的 练习高温瑜伽初学者注意事项 内容,希望你通过 练习高温瑜伽初学者注意事项 ,找到通往健康之路的金钥匙。

练习高温瑜伽初学者注意事项相关内容资料:

血栓能溶解吗
汉森四磨汤治疗便秘管用么
小孩厌食怎么办
小儿便秘饮食注意什么
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的